Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Futbola inventārs
Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Pieslēgties
Reģistrēties


Veikals Puma.com

Yo-Yo Neregulāra un Izturības pārbaude

Par Yo-Yo testu sērija novērtēt indivīda spēju atkārtoti veikt intervālus ilgstošā laika periodā starpu vingrinājumu saistīta sportu. Izturības versija Šis tests ir paredzēts, lai pārbaudītu testa izvērtē spēlētāji aerobo izturību fitnesa.
Ir 2 augsta līmeņa formas Yo-Yo Test:

  • Yo-Yo Intermitējošais Test
  • Yo-Yo Izturības tests (Ietver 5-10 sec atveseļošanās pārtraukums starp cīkstēšanās).

Ir arī divi līmeņi testa (Level 1 & 2), katram veidam katrai ir atšķirīgs izejas ātrumu un pieaugumu.

Salīdzinot rādītājus ar iepriekš minētajiem testēšanas proceedures nav viegli, jo plašu izmaiņām testēšanas formātā. Tomēr zemāk ir daži piemēri, jūs varētu izmantot.

Pētījumā 13-14 gadus veco spāņu futbolisti, yo-yo testa rezultāti svārstījās no 13.1 centrāli fullbacks līdz 14.46 plaša pussargu (novērtējums antropometriskie un fizioloģiskiem aspektiem 13-14 gadu vecs spāņu futbolisti, Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Male augstākās klases futbola spēlētāji, spēlējot spēlēm visaugstākajā starptautiskajā līmenī, bija augstāks darbības līmenis attiecībā uz Yo-Yo IR1 testu (2420 m) nekā elites (2190 m) un sub-elite spēlētājiem (2030 m), kā arī mēreni apmācīti futbola spēlētāji (1810 m). (Iegūti no soccerfitness.com jūlija 07)
• Pētījums par sieviešu dāņu Premjerlīgas futbola spēlētāji atrada viņiem bija Yo-Yo intermitējošs izturības līmeni 2 (Yo-Yo IE2) veiktu 1,213 m +/- 90 m (n = 23). (No Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, un Mohr, M. Game izraisīta noguruma modeļus elites sieviešu futbols J Strength Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Futbola leģenda Kristine Lilly ilga 49 transportu par YYIRT (10 otrais periodi) septembrī 2010 gadu vecumā 39, nosakot rekordu par ASV Sieviešu nacionālajā izlasē.

Yo-Yo neregulāras Testi
Šis tests tika izstrādāts Dānijas futbola fiziologs Jens Bangsbo. Būtībā atkārtota 40m (2x20m) darbojas ar atgūt periodu in-starp. Par Yo-Yo neregulāras Testi ir līdzīgi pazīstams Beep Test. Tomēr, neregulāru testu dalībniekiem ir īss aktīvas pārtraukumu (5 un 10 sekundes par intermitējošs izturību un intermitējošs atpazīšanas testu, attiecīgi). Ir divas versijas katra Yo-Yo intermitējošs Test, Level 1 (iesācējiem) un līmeņa 2 (pieredzējušiem spēlētājiem). Zemāk ir lejupielādes Nike versiju šo testu.




Izturības versija (neregulāra Test)
Mark out trīs atsevišķas pozīcijas (izmantojot konusu / karogus), kā vienu virs diagrammas; 20 metri un 2.5 metrus atgūšana cilpa. Objekts sākas vai aiz vidus līnijas, un sāk darboties 20 m kad norādījis audio cd. Šis temats pagriežas un atgriežas sākuma punktā, ja par ko liecina ierakstītā pīkstiens. Ir aktīvs atveseļošanās pēc katra maršruta autobuss (un atpakaļ) periods 5 sekundes notiek kā spēlētāji pastaigas / jogs ap gala konusu atpakaļ sākuma stāvoklī (viduslīnija). Ja spēlētājs neveic to atpakaļ uz starta līnijas piešķirto laiku noteiktajā audio CD spēlētājs saņem brīdinājumu. Spēlētājs neiztur pārbaudi, ja tās nevar veikt turpmāko signāls (pīkstiens). Punkti ir reģistrēta un ir kopējais attālums zemes, uz testa pirms kļūmes gadījumā.


atgūšana versija
Šī versija ietver 5 skaitītājs atgūt gājienā / jog cilpu.

Yo-Yo Izturības tests
dāņu futbola fiziologs Jens Bangsbo Šis tests tika izstrādāts arī. Atkal ir divas versijas, Level 1 & 2 (a iesācējiem, gan pieredzējušiem līmenis). Viena līmeņa tests būtībā ir tāds pats tests kā pazīstams "Beep tests".
Izpildot no audio DC spēlētāji palaist uz priekšu un atpakaļ starp divām līnijām (norādīts ar konusi), mēģinot darbināt attālumu pirms signālu (pīkstiens) no CD. Temps soli pēc laika. Spēlētāji saņem brīdinājumu, ja tie nav pabeigt cīkstēšanās in piešķirto laiku. Level 2 tests sākas ar lielāku braukšanas ātrumu, un ir dažādi pieaugumus, kas ātrumu. Sportista rezultāts ir kopējais attālums, pirms viņi nespēja turēt līdzi ierakstu. Yo-Yo periodiska pārbaude parasti ilgst 6-20 minūtes līmeņa 1 un starp 2-10 minūtēm līmeņa 2.



Norādes:

Fitness Training futbolā, zinātniska pieeja - Jens Bangsbo, izdevējs augusts Krogh institūts - Kopenhāgenas universitātē (decembrī 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K, Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo IR2 tests: fizioloģiska reakcija, uzticamību, un pieteikums elites futbols. Medicīna un Zinātne Sports & Exercise. Septembris; 38 (9)

Aerobikas fitnesa nodarbības

Detraining Effect

Ievads Tipiskajās futbola sezonās ir intensīvas apmācības, mači, turnīri un arī atpūtas laiki jebkurā futbola līmenī. Kā treneriem mums jāapzinās apmācības ietekme ...

12-02-2015 Hits: 15260 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Darbojas ar bumbu un kondicionēšana

Braukšanas tehnika, ko vajadzības gadījumā var izmantot arī kā kondicionēšanas un fitnesa vingrinājumu. Skriešana ar bumbas tehnikas apmācību un arī futbolam paredzēta īpaša kondicionēšana. Var izmantot arī ...

16-07-2013 Hits: 22146 Aerobikas Fitness Urbji Ray Power - iemiesojums Ray Power

Lasīt vairāk

Kondicionieris ar dribbling

Braucošs vingrinājums, kas pēc vajadzības iekļauj kondicionēšanu dažādās pakāpēs. Pilnveidojiet iemaņas braucienā, pagriešanās un manipulācijas ar bumbiņu, izmantojot ar futbolu saistītu kondicionēšanu. ...

15-07-2013 Hits: 18395 Aerobikas Fitness Urbji Ray Power - iemiesojums Ray Power

Lasīt vairāk

6 bumbu spēle (Aerobikas)

Neliela spēle, kas vērsta uz aerobās fitnesa (augstas intensitātes) attīstību un tūlītēju uzbrukuma pāreju. Finišs tiek apmācīts arī ar lielu atkārtojumu, jo aizstāvošā vienība bieži ir pārspējama. ...

30-03-2012 Hits: 43842 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Fitness kāpnes (Aerobikas)

Fitnesa un kondicionēšanas aktivitātes, ko izmanto, lai attīstītu aerobās spējas un arī sliekšņa spējas. Vingrinājums integrē tehnisko apmācību atkārtotās stacijās, vienlaikus trenējot aerobās enerģijas sistēmas. ...

12-02-2012 Hits: 36132 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Virziena glabāšana ar mērķiem (Hig ...

Piemērots vingrinājums ar virzienu, kurā spēlētājiem jāstrādā augstas intensitātes vidē. Attīstīt aerobās spējas nelielas spēles scenārijā. ...

20-11-2011 Hits: 39331 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Pāreja Fitness (High Aerobikas)

Attīstīt komandas spēju ilgstoši strādāt no mērenas līdz augstas intensitātes. Šis turēšanas vingrinājums darbojas aerobos un laktātos, lai izraisītu treniņu pārslodzi, kas atkārtojas ...

20-11-2011 Hits: 36207 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Numbers Up pārejas ar kondicionēšanu ...

Attīstīt īpašumtiesības un izveidot mērķu vērtēšanas iespējas skaitļu veidošanas situācijās. Apmāciet arī komandas spēju ilgstoši strādāt ar lielu intensitāti un palieliniet spēlētāju intermitējošo aerobo spēju.

10-11-2011 Hits: 25226 Aerobikas SSG s TonyDeers - iemiesojums TonyDeers

Lasīt vairāk

Mācību zonas futbola Fitness

Turpmāk sniegtajai informācijai vajadzētu palīdzēt nodrošināt vadlīnijas, lai izstrādātu fitnesa un kondicionēšanas sesijas ar īpašiem mācību mērķiem. Sakarā ar neregulāru futbola treniņu profilu, spēlētājiem ir nepieciešams ...

31-10-2011 Hits: 29600 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

2 bumba aerobikas glabāšanā (zema intensitāte ...

Attīstiet spēlētāju aerobās spējas šajā vingrinājumā, trenējot spēju veikt mērenu intensitāti ilgā laika posmā. Apmāc arī īpašumtiesības nelielās grupās. ...

20-10-2011 Hits: 25492 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Mazās puses spēles vs vispārējās mācības i ...

Vairāki pētījumi tagad ir parādījuši, ka nelielas sānu spēles ir efektīvs aerobikas treniņu veids futbolā pretstatā tradicionālajām vispārējām (skriešanas) treniņu metodēm. ...

18-10-2011 Hits: 29936 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Fiziskā attīstība Girls vs Boys

Ir svarīgi izprast meiteņu un zēnu pirmspubertāles un pubertātes fizioloģisko attīstību, lai novērtētu cerības un plānotu viņiem atbilstošu apmācības grafiku. Gan ...

25-09-2011 Hits: 17950 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Aerobikas Fitness kondicionieris Match (8vs8)

Attīstiet spēlētāju intermitējošo aerobās spējas šajā mazajā spēlē. Attīstīt komandas spēju ilgstoši strādāt ar lielu intensitāti. ...

23-09-2011 Hits: 25894 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Futbols periodizāciju

Ievads Periodizāciju iegūst no perioda, kas ir laika sadalījums mazākos, viegli pārvaldāmos segmentos. Mūsu gadījumā '' Apmācības periodi ''. Proti, periodizācija ir ikgadēja apmācības sadalīšana ...

01-09-2011 Hits: 64894 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

150 YRD atspoles (High Intensity)

Drill mērķis (-i) Attīstīt spēju izturēt augstas intensitātes vingrinājumus, kas raksturīgi futbolam. Attīstīt psiholoģisko izturību. Attīstiet pagriezienus un labu skriešanas formu futbolā. Urbējs Nr .: HAN1 Vecums: 14-Adlt Nav spēlētāju: 1+ Grūtības: Izvērstā zona / Laiks: 25x25 gadi 1. diagramma ORGANIZĀCIJA: Iestatīt ...

04-08-2011 Hits: 26567 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Yo-Yo Neregulāra un Izturības pārbaude

Yo-Yo testa sērijas novērtē indivīda spēju atkārtot intervālu ilgstošā laika periodā intermitējošās sporta aktivitātēs. Šī testa izturības versija ir ...

25-07-2011 Hits: 103353 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Split Piķis Fitness (zema Aerobikas)

Neliela spēle, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta fitnesam. Attīstīt spēlētāju intermitējošās aerobās spējas. Attīstīt komandas spēju ilgstoši strādāt ar zemu vai mērenu intensitāti. ...

20-07-2011 Hits: 20783 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Atkārtota sprinta apmācība (RSA) un inter ...

Pārbaudes, kas veiktas elitāriem futbolistiem, parādīja, ka papildu RSA (atkārtota sprinta aktivitāte) un intervāla apmācība ir pierādīta, lai vēl vairāk uzlabotu intermitējošo vingrinājumu (ti, futbola) sniegumu. Bangsbo et ...

18-07-2011 Hits: 28289 Aerobikas Fitness Zinātne TonyDeers - iemiesojums TonyDeers

Lasīt vairāk

300 YRD Shuttle (laktāta izturības tests)

Iestatiet marķierus (konusus) 10 pirmajos intervālos uz 50yrds. Šis tests ir paredzēts, lai pārbaudītu jūsu laktāta sistēmu un augstu intensitāti. Šis tests tiek veikts ar ...

04-07-2011 Hits: 20310 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Cooper Test (VO2max aprēķināšana)

Kas ir VO2max? VO2 max jeb maksimālā skābekļa uzņemšana ir viens no faktoriem, kas var noteikt spēlētāja spēju veikt ilgstošu vingrinājumu, un tas ir saistīts ar aerobo izturību. VO2 max attiecas ...

05-05-2011 Hits: 53671 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Samazināts mācību apjoms vai palielināts ...

Šajā rakstā tiek apskatīts fitnesa aktivitātes apjoma un intensitātes līdzsvars futbola treniņu sesijās. Iaia FM uc, veic pētījumu par augstas veiktspējas sportistiem, aizstājot viņu ...

18-04-2011 Hits: 16960 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Aerobikas valdījumā Režģi

Piemērota fitnesa aktivitāte, ko varētu izmantot pirmssezonā vai kā aerobikas integrētu īpašumtiesību treniņu posmu. ...

30-06-2010 Hits: 37731 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Ātrums un Agility Circuit 1

SAQ vingrinājums, kas paredzēts sprādzienbīstama ātruma un paātrinājuma attīstīšanai. Tipiskas aktivitātes ir koordinācijas un līdzsvara apmācība, kas integrēta dažādos vingrinājumos. SAQ Circuit, izmantojot dažādas kustības, lai attīstītu ...

01-02-2010 Hits: 46598 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Piramīda Fartlek Runs

Fartleka piramīdas treniņa modelis futbolam. Augstas intensitātes aerobās fitnesa attīstības aktivitāte, ko izmanto aerobās enerģijas sistēmu progresēšanai, ietvēra aerobās slieksni. ...

01-02-2010 Hits: 42147 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Partner Relay (Aerobikas slieksnis)

Aerobās fitnesa attīstības aktivitātē, ko izmanto aerobās enerģijas sistēmu progresēšanai, bija aerobā slieksnis. Stafešu sacensības, lai izveidotu periodisku vingrinājumu, lai atkārtotu mača fiziskos apstākļus. ...

31-01-2010 Hits: 28317 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Intermitējošs Aerobikas kursi (50yrds)

Aerobās fitnesa attīstības aktivitātē, ko izmanto aerobās enerģijas sistēmu progresēšanai, bija aerobā slieksnis. Vingrojums, ko veic bez futbola vecākiem un pieredzējušiem spēlētājiem. ...

31-01-2010 Hits: 25951 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Papildu Aerobikas atgūšana Trases

Aerobās fitnesa attīstības aktivitātē, ko izmanto aerobās enerģijas sistēmu progresēšanai, bija aerobā slieksnis. Augstas intensitātes sprinta sērija, kurai seko dažādi skrējieni. ...

31-01-2010 Hits: 25534 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Papildu Aerobikas Fitness Piķis Trases

Aerobās fitnesa attīstības aktivitātē, ko izmanto aerobās enerģijas sistēmu progresēšanai, bija aerobā slieksnis. Nepieciešams pilns lauks un saistīts ar dažādu skriešanas / skriešanas intensitāti. ...

31-01-2010 Hits: 26105 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Augstas intensitātes aerobikas Circuit

Aerobās fitnesa attīstības aktivitātē, ko izmanto aerobās enerģijas sistēmu progresēšanai, bija aerobā slieksnis. Bez bumbas pieredzējušiem un vecāka līmeņa spēlētājiem. ...

28-01-2010 Hits: 34604 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

3 / 4 Field Aerobikas Trases

Aerobās fitnesa attīstības aktivitātē, ko izmanto aerobās enerģijas sistēmu progresēšanai, bija aerobā slieksnis. ...

28-01-2010 Hits: 21758 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Zema intensitāte Aerobikas Veiklība Circuit

Attīstiet aerobās spējas šajā fitnesa un kondicionēšanas lokā. Veiciet dažādus SAQ un ielādētos skrējienus, lai izveidotu komandu (spēlētāju) aerobo profilu. ...

28-01-2010 Hits: 24321 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Aerobikas Vada (High Intensity)

Aerobās fiziskās sagatavotības shēma, ko izmanto, lai attīstītu aerobās spējas un spēju atgūties pēc atkārtotiem augstas intensitātes, neregulāras slodzes treniņiem. Attīsta arī “aerobo slieksni”. ...

28-01-2010 Hits: 22941 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Konuss Capture

Neliela divpusēja spēle vai pirmssezonas aktivitāte, ko izmanto, lai attīstītu spēlētāju aerobo sagatavotību jautrā un augstas intensitātes mazās spēles spēlē. Attīstīt spēlētāju spējas atgūties un darboties ...

07-11-2009 Hits: 40320 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Konuss izgūt Race (Aerobikas)

Fitnesa un kondicionēšanas vingrinājumi, lai attīstītu anaerobās sagatavotības, kā arī aerobās bāzes un atjaunošanās treniņus. Tiek izpildīts bez futbola un divās vai vairāk komandās atkarībā no komandas lieluma. Konkurences ...

07-11-2009 Hits: 33864 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Konusveida Skrējēji (atgūšana Darbojas)

Aizsargāt prioritātes 18yrd apgabalā un ap to. Koncentrēšanās uz mērķa vērtēšanas iespēju novēršanu un mazo grupu aizstāvēšanas metodēm.

07-11-2009 Hits: 39094 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk