Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Futbola inventārs
Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Pieslēgties
Reģistrēties


Veikals Puma.com

Illinois Agility Test

Ilinoisas veiklības tests (Getchell, 1979) ir sportā parasti izmantots veiklības tests. Tas mēra spēju mainīt pozīciju un virzienu. Trases garums ir 10 metri, bet platums (attālums starp starta un finiša punktiem) ir 5 metri. Sākuma, finiša un divu pagrieziena punktu apzīmēšanai tiek izmantoti četri konusi. Vēl četri konusi ir novietoti lejā centrā vienādā attālumā viens no otra. Katrs konuss centrā ir novietots 3.3 metru attālumā viens no otra. Subjektiem jāguļ uz priekšas (galvu līdz starta līnijai) un rokām aiz pleciem. Ar komandu 'Iet' tiek iedarbināts hronometrs, un sportists pēc iespējas ātrāk pieceļas un skrien ap trasi norādītajā virzienā, nepārmetot konusus, līdz finiša taisnei, kurā laika grafiks tiek apturēts.

Att 1. Illinois Agility pārbaude


novērtējums Tēviņi mātītes
lielisks <15.2 <17.0
labs 16.1-15.2 17.9-17.0
vidējais 18.1-16.2 21.7-18.0
Godīgi 18.3-18.2 23.0-21.8
slikts > 18.3 > 23.0


aktivizācija

Aktivizēšanas / reģenerācijas shēma

Atkopšanas shēma, ko var izmantot kā daļu no reģenerācijas sesijas. Darbības, kas veicina fizioloģisko dziedināšanu un samazina sāpīgumu. ...

01-05-2018 Hits: 23265 Aktivizēšanas vingrinājumi Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Pāriešanas un kustības modeļi

Dinamisks garāmbraucošs vingrinājums ar iekļautu redzi un izpratni un skenēšanu. ...

27-04-2018 Hits: 32270 Iet un kustības SSG ir Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Dinamiskais sildīšana 2.0

Daudzpusīga iesildīšanās, apvienojot dinamiskus stiepšanās, propriocepcijas un divkauju spēka vingrinājumus. ...

26-04-2018 Hits: 25543 Warmup Sējmašīnas Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Aktivizēšana (Mini)

Iesildīšanās un aktivizācijas vingrinājumi, izmantojot pamataprīkojumu, lai sagatavotos pirms treniņiem vai pirms spēlēm. Galvenokārt ķermeņa sagatavošana pirms vingrošanas.

18-04-2018 Hits: 14495 Aktivizēšanas vingrinājumi Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

SAQ Crossover Course

SAQ futbola treniņš, kas attīsta veiklību futbolā. Attīstiet reakcijas laiku, motoru prasmes līdzsvara iegūšanai, koordinācijai, ieprogrammētai veiklībai un nejaušai veiklībai. ...

11-04-2018 Hits: 26190 Agility Sējmašīnas Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Saistītas sesijas

Veiklība Races 3Veiklība Races 3
SAQ aktivitātes ar pamata veiklību attīsta reakcijas prasmes gan garīgi, gan fiziski. Var ...
Veiklība / plyometric Circuit 1Veiklība / plyometric Circuit 1
SAQ aktivitāte, ko var izmantot kā iesildīšanās vai veiklības ķēdi, lai attīstītu koordināciju, reakciju un ...
1vs1 Warm-up (Agility)1vs1 Warm-up (Agility)
Iesildīšanās vingrinājumi Parīzē, un tos var veikt ar nelielu līdz lielu spēlētāju skaitu. Izveidotas SAQ aktivitātes ...
Chelsea Sprint Chase (Agility Races)Chelsea Sprint Chase (Agility Races)
Attīstīt spēlētāju spēju paātrināties un mainīt virzienu (pagrieziena tehnika). Attīstīt spēlētāju ...
T-Test (Agility)T-Test (Agility)
Iestatiet četrus konusus, kā parādīts diagrammā iepriekš (5 laukumi = 4.57 m, 10 laukumi = 9.14 m ...
20 YRD Agility Test20 YRD Agility Test
Iestatiet trīs marķierus, kas taisnā līnijā, tieši piecu jūdžu attālumā - konusi B, A (centrā ...