Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Futbola inventārs
Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Pieslēgties
Reģistrēties


Veikals Puma.com

Full Body Circuit

futbola spēka treniņu programmas

Circuit mērķis (-i)
  1. Vispārējo muskuļu spēka un izturības attīstība ieročiem / krūtīm / kodoliem / kājām.
  2. Traumu profilakse.
  3. Fonda fāze. (Atsaukties uz Stiprums Training)
  4. Maksimālā fāze. (Atsaukties uz Stiprums Training)
  5. Izturības fāze. (Atsaukties uz Stiprums Training)
  • Urbt No: STR1
  • Age: 14, pieaugušo
  • Nav Spēlētāji: 2 + (20 Ideal) Jāveic pa pāriem.
  • Grūtības: Mērens / grūti
  • Platība / laiks: 40x60yrds (25mins)
apraksts
Vispārēja pirmsskolas nodarbība, kas darbojas visā ķermenī un galvenajos futbolā iesaistītajos muskuļos. Apspriediet par spēka treniņiem futbolā, lai apspriestu, kā tiek īstenota šāda veida futbola treniņu programma. (Atsaukties uz Stiprums Training)
RM Kalkulators
A atkārtošana maksimālo or RM ir visvairāk svars Jūs varat pacelt uz noteiktu skaitu vingrinājumu kustību. Piemērs 1RM.
% Load Atkārtojumi % Load Atkārtojumi % Load Atkārtojumi
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fonda fāze (1-2 nedēļa)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maksimālā fāze (nedēļa 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Izturības fāze (nedēļa 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Visi iepriekš minētie vingrinājumi un programmas tiek ierakstītas ar dalībnieku pašu risku. Professionalsoccercoaching.com nepieņem nekādu atbildību par traumām (ieskaitot nāvi), veicot kādu no iepriekš minētajām darbībām.
pārbaudīt

Stiprums Training

Futbols Strength Training teorija

Stiprības apmācības mērķis (-i) Palieliniet spēkus bumbai, lai pretotos izaicinājumiem un turētu bumbu uz augšu. Palieliniet vertikālas lēkšanas spējas (ti, virzoties un izceļot antenas, GK ietaupa). Palieliniet ātrumu un paātrinājumu / palēninājumu. Traumas ...

29-05-2013 Hits: 22220 Strength Training Programs Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Full Body Circuit

Aprites mērķis (i) Vispārējās muskuļu spēka un izturības attīstība ieročiem / krūtīm / kodam / kājām. Traumu novēršana. Nodibināšanas fāze. (Skatīt Stiprības treniņš) Maksimālā fāze. (Skat. Spēka treniņš) Izturības fāze. (Skat. Spēka treniņš) Urbis Nr .: STR1 Vecums: 14 Pieaugušajiem Nav spēlētāju: ...

29-02-2012 Hits: 34305 Circuit Training Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Full Body Soccer Circuit

Aprites mērķis (i) Vispārējās muskuļu spēka un izturības attīstība ieročiem / krūtīm / kodam / kājām. Traumu novēršana. Nodibināšanas fāze. (Skatīt Stiprības treniņš) Maksimālā fāze. (Skat. Spēka treniņš) Izturības fāze. (Skat. Spēka treniņš) Urbis Nr .: STR1 Vecums: 14 Pieaugušajiem Nav spēlētāju: ...

21-06-2008 Hits: 18261 Circuit Training Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk