Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Futbola inventārs
Veikals Puma.com

Full Body Soccer Circuit

futbola spēka treniņu programmas

Circuit mērķis (-i)
  1. Vispārējo muskuļu spēka un izturības attīstība ieročiem / krūtīm / kodoliem / kājām.
  2. Traumu profilakse.
  3. Fonda fāze. (Atsaukties uz Stiprums Training)
  4. Maksimālā fāze. (Atsaukties uz Stiprums Training)
  5. Izturības fāze. (Atsaukties uz Stiprums Training)
  • Urbt No: STR1
  • Age: 14, pieaugušo
  • Nav Spēlētāji: 2 + (20 Ideal) Jāveic pa pāriem.
  • Grūtības: Mērens / grūti
  • Platība / laiks: 40x60yrds (25mins)
apraksts
Vispārēja pirmsskolas nodarbība, kas darbojas visā ķermenī un galvenajos futbolā iesaistītajos muskuļos. Apspriediet par spēka treniņiem futbolā, lai apspriestu, kā tiek īstenota šāda veida futbola treniņu programma. (Atsaukties uz Stiprums Training)
RM Kalkulators
A atkārtošana maksimālo or RM ir visvairāk svars Jūs varat pacelt uz noteiktu skaitu vingrinājumu kustību. Piemērs 1RM.
% Load Atkārtojumi % Load Atkārtojumi % Load Atkārtojumi
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fonda fāze (1-2 nedēļa)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maksimālā fāze (nedēļa 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Izturības fāze (nedēļa 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Visi iepriekš minētie vingrinājumi un programmas tiek ierakstītas ar dalībnieku pašu risku. Professionalsoccercoaching.com nepieņem nekādu atbildību par traumām (ieskaitot nāvi), veicot kādu no iepriekš minētajām darbībām.
pārbaude