Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Futbola inventārs
Veikals Puma.com

pleznas lūzums

traumas Apraksts

The plezna or pleznas kaulu ir grupa, piecu garo kaulu pēdas kas atrodas starp tarsālajās kauliem no hind- un vidus pēdas un falangas no pirkstiem. Trūkst atsevišķiem vārdiem, tad pleznas kauli ir numurētas no mediālais puse (puse no lielā pirksta) apakšpunkts: 1st, 2nd, 3rd, 4th, un 5th pleznas. Metatarsālos ir analogi metadarpal kauliem rokām. Daudzas reizes metatarsals tiks sagrauts, kaut arī to ietekmēs futbola kniedes vai ar smagu sadursmi. Šie ievainojumi ir biežāk sastopami ar jaunajiem vieglajiem futbola zābakiem, kas nodrošina mazāk aizsardzību.

Pazīmes un simptomi

Sāpes pēdas zonā, ko pasliktina fiziskā aktivitāte un pēdas kustība. Ap kaulu apvidū jutīsies maigas, un tās var būt imunizācija.

Cēloņi

Šāda veida lūzumi parasti tiek attiecināti uz pārmērīgu izmantošanu. Slikti kauli ir aizdomas par lūzumu, tad uz lieliem triecieniem. Bieži notiek stresa lūzuma sākums.

ārstēšana

Ja svara nesošajā kaulā rodas metatarsāls vai lūzums, dzīšana tiks aizkavēta vai novērsta, turpinot ķermeņa masu.

Pārējais ir vienīgā iespēja pilnīgu dziedināšanu stresa lūzumu. Par atgūšanas laika apjoms ievērojami atšķiras atkarībā no atrašanās vietas, smaguma, izturību organisma dziedinošo reakciju un indivīda uztura uzņemšana. Pilnīga atpūta un uzlieta vai kājām boot parasti tiek izmantots laiku četru līdz astoņu nedēļu laikā, lai gan periodi pārējās divpadsmit līdz sešpadsmit nedēļām, nav nekas neparasts bargākas stresa lūzumu. Pēc šī perioda darbības var būt pakāpeniski atsākt, kamēr darbības neizraisa sāpes. Lai gan kaulu var justies dziedināti un nesāpēs ikdienas aktivitāšu laikā, process kaulu atjaunošanos, var notikt daudzus mēnešus pēc traumas jūtas sadzijusi, un biežums, kas atkārtoti fracturing kaulu joprojām ir ievērojams risks. Darbības, piemēram, darbojas vai sporta, ka laiž papildus stresu uz kaulu būtu tikai pakāpeniski atsākt. Viens vispārējais noteikums ir nevis palielināt apjomu apmācības par vairāk nekā 10 procentiem no vienas nedēļas uz nākamo.

Rehabilitaition parasti ietver muskuļu spēku apmācību, lai palīdzētu kliedēt spēkus pārraida uz kauliem.

Spirdzinošs vai lejot ekstremitāti ar cietu plastmasas boot vai gaisa vairākumu arī var izrādīties noderīga, veicot dažas stress pie stresa lūzumu. Gaisa cast ir iepriekš piepumpētām šūnas, kas izvirzīti vieglu spiedienu uz kauliem, kas veicina dzīšanu, palielinot asins plūsmu uz apgabalu. Tas arī mazina sāpes, jo spiedienu uz kauliem. Ja stress lūzums kāju vai pēdu ir pietiekami smaga, kruķi var palīdzēt, noņemot stresu no kauliem.

Ar smagu stresa lūzumiem, ķirurģija var būt nepieciešami pareizai dziedināšanas. Procedūra var ietvert piespraužot lūzuma vietu, un rehabilitācija var ilgt līdz sešiem mēnešiem.


Profilakse

Viena metode, kā izvairīties no stresa lūzumu ir pievienot vairāk uzsvērt uz kauliem. Lai gan tas var šķist counter-intuitīvs (jo stresa lūzumi izraisa pārāk daudz stresa uz kauliem), mērenu stresu pieliek kaulu kontrolētā veidā var stiprināt kaulu un padarītu to mazāk uzņēmīgi pret stresa lūzumu. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir sekot skrējējs ir noteikums par pieaugošo attālumu ne vairāk kā 10 procentiem nedēļā. Tas ļauj kauli pielāgoties pievienotās stress, lai tie spētu izturēt lielāku stresu nākotnē.

Atsauces