Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Futbola inventārs
Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Pieslēgties
Reģistrēties


Veikals Puma.com

Soccer Fitness Urbji


Speciālais futbola treniņš

Futbols ir sporta veids, kas sastāv no augstas intensitātes neregulāriem vingrinājumiem, spēlētājiem veicot uzbrukumus pāri savam anaerobajam slieksnim, lai iegūtu taktiskās priekšrocības, kam seko atveseļošanās periodi. Futbola spēlētājiem ir nepieciešama aerobā un anaerobā fitnesa kombinācija, ņemot vērā spēles raksturu un to, ka notiek nepārtraukta kustība ar daudziem īsiem intensīvākas aktivitātes uzliesmojumiem. Dažām pozīcijām ir nepieciešams augstāks anaerobās sagatavotības līmenis nekā citās, bet dažām pozīcijām ir nepieciešama lielāka aerobā futbola sagatavotība. Pussargu spēlētājam spēles laikā ir jānosedz daudz zemes, un viņam ir nepieciešams labs aerobikas dzinējs. No otras puses, futbola uzbrucējam ir nepieciešamas īsas atkārtotas aktivitātes, un viņam ir nepieciešams lielāks ātrums un anaerobā futbola sagatavotība. Futbolistiem vispirms jābūt futbolistiem un pēc tam sportistiem. Tas nenozīmē, ka viņu sportiskās formas, piemēram, fiziskā sagatavotība, ātrums, spēks, izturība utt., nav svarīgas, jo tās ir, bet prasme un konkrētība un, iespējams, gars ir vissvarīgākie.

Aerobikas fitnesa apmācība

Aerobikas futbola piemērotība nosaka līmeni, kurā varat uzņemt un izmantot skābekli, lai veiktu kādu aktivitāti. Tādas aktivitātes kā staigāšana nerada lielu slodzi jūsu ķermenim, un lielākā daļa cilvēku var tikt galā ar šo aerobo aktivitāti. Aerobās aktivitātes ir tādas aktivitātes kā skriešana, kur jūs varat turpināt, pārāk nenogurstot. Jūs strādājat ar ātrumu, kas nozīmē, ka jūs neesat pilnībā noguris vai bez elpas. Aerobo apmācība paaugstinās šī noguruma līmeni un padarīs jūsu sirdi un plaušas efektīvāku vingrinājumu veikšanai. Pirms noguruma varēsit skriet tālāk un ātrāk.

Anerobā fitnesa apmācība

Anaerobā soccer fitness nosaka līmeni, kurā jūs varat strādāt ar augstu intensitāti. Tas parasti nozīmē, īsas darbības, kur bieži vien būs no elpa. Jūs strādājat tādā līmenī, kur jūsu organisms nespēj nodrošināt pietiekami daudz skābekļa un jūsu muskuļi ir nepieciešams, lai iegūtu enerģiju no glikogēnu. Jūs varat strādāt tikai uz īsu laiku, šajā līmenī, pirms jums pārāk noguruši un iet uz kaut ko sauc par "skābekļa parāds". An piemēri anaerobā izmantot ir sprinta. Anaerobā soccer apmācību, padarīs jūsu ķermeņa efektīvāks izmantojot glikogēnu par saglabātās degvielu, un arī palīdzētu tai tikt galā ar skābekļa parādu. Viens efekts skābekļa parāda uzkrāšanos, pienskābi, kas ir jūtama, kad jūsu kājas, piemēram, liekas, dedzināšanas sajūta beigās intensīvas garš sprints. Šī pienskābes ir jāizņem no muskuļiem, cik ātri vien iespējams, un anaerobā apmācība palīdz padarīt jūsu muskuļus efektīvāks galā ar pienskābi un labāk atkritumus noņemot no muskuļiem.

Fitnesa sesijas

Aktivizēšanas / reģenerācijas shēma

Atkopšanas ķēde, ko var izmantot kā daļu no reģenerācijas sesijas. Darbības, kas veicina fizioloģisko dziedināšanu un mazina sāpīgumu. ...

01-05-2018 Hits: 76243 Aktivizēšanas vingrinājumi Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Vairāk

Pāriešanas un kustības modeļi

Dinamisks garāmbraucošs vingrinājums ar iekļautu redzi un izpratni un skenēšanu. ...

27-04-2018 Hits: 80567 Iet un kustības SSG ir Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Vairāk

Dinamiskais sildīšana 2.0

Daudzpusīga iesildīšanās, apvienojot dinamiskus stiepšanās, propriocepcijas un divkauju spēka vingrinājumus. ...

26-04-2018 Hits: 67304 Warmup Sējmašīnas Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Vairāk

Aktivizēšana (Mini)

Iesildīšanās un aktivizēšanas vingrinājumi, izmantojot pamata aprīkojumu, lai pirms treniņa vai pirms spēles. Galvenokārt ķermeņa sagatavošana pirms treniņa.

18-04-2018 Hits: 40780 Aktivizēšanas vingrinājumi Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Vairāk

SAQ Crossover Course

SAQ futbola treniņš, kas attīsta veiklību futbolā. Attīstiet reakcijas laiku, motoru prasmes līdzsvara iegūšanai, koordinācijai, ieprogrammētai veiklībai un nejaušai veiklībai. ...

11-04-2018 Hits: 65561 Agility Sējmašīnas Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Vairāk

Detraining Effect

Ievads Parastajās futbola sezonās ir intensīvi treniņi, spēles, turnīri un atpūtas periodi neatkarīgi no futbola līmeņa. Kā treneriem mums jāapzinās apmācības sekas ...

12-02-2015 Hits: 37369 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Vairāk

Darbojas ar bumbu un kondicionēšana

Braukšanas tehnika, ko vajadzības gadījumā var izmantot arī kā kondicionēšanas un fitnesa vingrinājumu. Skriešana ar bumbas tehnikas apmācību un arī futbolam paredzēta īpaša kondicionēšana. Var izmantot arī ...

16-07-2013 Hits: 52561 Aerobikas Fitness Urbji Ray Power - iemiesojums Ray Power

Vairāk

Kondicionieris ar dribbling

Braucošs vingrinājums, kas pēc vajadzības iekļauj kondicionēšanu dažādās pakāpēs. Pilnveidojiet iemaņas braucienā, pagriešanās un manipulācijas ar bumbiņu, izmantojot ar futbolu saistītu kondicionēšanu. ...

15-07-2013 Hits: 42725 Aerobikas Fitness Urbji Ray Power - iemiesojums Ray Power

Vairāk

6 bumbu spēle (Aerobikas)

Neliela spēle, kas vērsta uz aerobās fitnesa (augstas intensitātes) attīstību un tūlītēju uzbrukuma pāreju. Finišs tiek apmācīts arī ar lielu atkārtojumu, jo aizstāvošā vienība bieži ir pārspējama. ...

30-03-2012 Hits: 68837 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Vairāk

Fitness kāpnes (Aerobikas)

Fitnesa un kondicionēšanas aktivitātes, ko izmanto, lai attīstītu aerobās spējas un arī sliekšņa spējas. Vingrinājums integrē tehnisko apmācību atkārtotās stacijās, vienlaikus trenējot aerobās enerģijas sistēmas. ...

12-02-2012 Hits: 62223 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Vairāk

Virziena valdīšana ar mērķiem (Hig…

Piemērots vingrinājums ar virzienu, kurā spēlētājiem jāstrādā augstas intensitātes vidē. Attīstīt aerobās spējas nelielas spēles scenārijā. ...

20-11-2011 Hits: 65649 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Vairāk

Pāreja Fitness (High Aerobikas)

Attīstīt komandas spēju ilgstoši strādāt no mērenas līdz augstas intensitātes. Šis turēšanas vingrinājums darbojas aerobos un laktātos, lai izraisītu treniņu pārslodzi, kas atkārtojas ...

20-11-2011 Hits: 57826 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Vairāk

Skaitļi uz augšu ar kondicionēšanu ...

Attīstīt īpašumtiesības un izveidot mērķu vērtēšanas iespējas skaitļu veidošanas situācijās. Apmāciet arī komandas spēju ilgstoši strādāt ar lielu intensitāti un palieliniet spēlētāju intermitējošo aerobo spēju.

10-11-2011 Hits: 44939 Aerobikas SSG s TonyDeers - iemiesojums TonyDeers

Vairāk