Futbola Warm-ups
Futbola iesildīšanai ir 3 svarīgi mērķi. Samaziniet traumu risku. Palieliniet veiklību, jaudu un veiktspēju. Garīgā sagatavošanās un koncentrēšanās. Paaugstinot ķermeņa galveno daļu un specifisko muskuļu temperatūru, lai sasniegtu 3 mērķus. Mūsdienu futbolā iesildīšanās ir maza aerobikas, SAQ, prasmju vingrinājumu un statiskas izstiepšanās kombinācija. Atlasiet saiti informācijai, kas saistīta ar Futbola Warm-Up teorija.
apakškategorijas
Iesildīšanās vingrinājumi un vingrinājumi, kas tiek izmantoti pirms spēles, kas aptver trīs galvenos aspektus, kas ir jāpieskaras, lai sasniegtu maksimālu fizioloģisko sagatavotību; Cirkulācija - Vielmaiņas ātruma palielināšana, Muskulatūra - Stiepšanās, Koordinācija - Tehniski specifisks treniņš. Lai pārskatītu citus vingrinājumus, skatiet Soccer Urbji.
- Raksts Skaits:
- 22
Iesildīšanās treniņi ir vairāk piemērotas metodes, kas ļauj spēlētājiem iesildīties. Tos var veikt ar futbolu vai bez tā. Lielākā daļa komandu pirms visām futbola spēlēm veic iesildīšanās vingrinājumus kā daļu no komandas pilnīgas iesildīšanās rutīnas.
- Raksts Skaits:
- 11
Iesildīšanās spēles ir vienkāršs veids, kā ļaut spēlētājiem iesildīties dinamiskā un specifiskā veidā. Tos var iekļaut pirmsspēles rutīnā, lai spēlētāji varētu veikt īpašās darbības, ko viņi darītu futbola spēlē.
- Raksts Skaits:
- 11
Šajā sadaļā ir sīki aprakstītas iesildīšanās, kas ir gan mazas sānu spēles, gan treniņi. Pirms vingrinājumiem izmantotajiem iesildīšanās vingrinājumiem un vingrinājumiem jāaptver trīs galvenie aspekti, kas jāņem vērā, lai sasniegtu maksimālu fizioloģisko gatavību; Cirkulācija - vielmaiņas ātruma uzņemšana, muskulatūra - stiepšanās, koordinācija - tehniski specifisks treniņš.
- Raksts Skaits:
- 6
Iesildīšanās treniņi ir vairāk piemērotas metodes, kas ļauj spēlētājiem iesildīties. Tos var veikt ar futbolu vai bez tā. Lielākā daļa komandu pirms visiem futbola treniņiem veic iesildīšanās treniņus, kas ir daļa no komandas pilnīgas iesildīšanās rutīnas.
- Raksts Skaits:
- 6