Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Futbola inventārs
Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Pieslēgties
Reģistrēties


Veikals Puma.com

Soccer Fitness Urbji


Speciālais futbola treniņš

Futbols ir sporta veids, kas sastāv no augstas intensitātes, intermitējošiem vingrinājumiem, spēlētājiem veicot uzbrukumus pāri savam anaerobo slieksnim, lai iegūtu taktiskās priekšrocības, kam seko atjaunošanās periodi. Futbolistiem ir nepieciešama aerobās un anaerobās sagatavotības kombinācija, ņemot vērā spēles raksturu un to, ka notiek nepārtraukta kustība ar daudz īsām intensīvas aktivitātes sērijām. Dažās pozīcijās ir nepieciešams augstāks anaerobās sagatavotības līmenis nekā citās, citās - vairāk aerobās fiziskās sagatavotības. Pussarga spēlētājam spēles laikā ir jāaptver daudz zemes, un viņam ir nepieciešams labs aerobikas dzinējs. Futbola uzbrucējs, no otras puses, prasa īsas atkārtotas aktivitātes sērijas, kā arī prasa lielāku ātrumu un anaerobās futbola spējas. Futbolistiem jābūt futbolistiem pirmajiem, bet sportistiem - otrajiem. Tas nenozīmē, ka viņu sportiskajai sagatavotībai, ātrumam, spēkam, izturībai utt., Nav nozīmes, jo tās ir, bet vissvarīgākās ir prasmes un specifika, un, iespējams, gars.

Aerobikas fitnesa apmācība

Aerobikas futbola piemērotība nosaka līmeni, kurā varat uzņemt un izmantot skābekli, lai veiktu kādu aktivitāti. Tādas aktivitātes kā staigāšana nerada lielu slodzi jūsu ķermenim, un lielākā daļa cilvēku var tikt galā ar šo aerobo aktivitāti. Aerobās aktivitātes ir tādas aktivitātes kā skriešana, kur jūs varat turpināt, pārāk nenogurstot. Jūs strādājat ar ātrumu, kas nozīmē, ka jūs neesat pilnībā noguris vai bez elpas. Aerobo apmācība paaugstinās šī noguruma līmeni un padarīs jūsu sirdi un plaušas efektīvāku vingrinājumu veikšanai. Pirms noguruma varēsit skriet tālāk un ātrāk.

Anerobā fitnesa apmācība

Anaerobā soccer fitness nosaka līmeni, kurā jūs varat strādāt ar augstu intensitāti. Tas parasti nozīmē, īsas darbības, kur bieži vien būs no elpa. Jūs strādājat tādā līmenī, kur jūsu organisms nespēj nodrošināt pietiekami daudz skābekļa un jūsu muskuļi ir nepieciešams, lai iegūtu enerģiju no glikogēnu. Jūs varat strādāt tikai uz īsu laiku, šajā līmenī, pirms jums pārāk noguruši un iet uz kaut ko sauc par "skābekļa parāds". An piemēri anaerobā izmantot ir sprinta. Anaerobā soccer apmācību, padarīs jūsu ķermeņa efektīvāks izmantojot glikogēnu par saglabātās degvielu, un arī palīdzētu tai tikt galā ar skābekļa parādu. Viens efekts skābekļa parāda uzkrāšanos, pienskābi, kas ir jūtama, kad jūsu kājas, piemēram, liekas, dedzināšanas sajūta beigās intensīvas garš sprints. Šī pienskābes ir jāizņem no muskuļiem, cik ātri vien iespējams, un anaerobā apmācība palīdz padarīt jūsu muskuļus efektīvāks galā ar pienskābi un labāk atkritumus noņemot no muskuļiem.

Fitnesa sesijas

Aktivizēšanas / reģenerācijas shēma

Atkopšanas shēma, ko var izmantot kā daļu no reģenerācijas sesijas. Darbības, kas veicina fizioloģisko dziedināšanu un samazina sāpīgumu. ...

01-05-2018 Hits: 23245 Aktivizēšanas vingrinājumi Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Pāriešanas un kustības modeļi

Dinamisks garāmbraucošs vingrinājums ar iekļautu redzi un izpratni un skenēšanu. ...

27-04-2018 Hits: 32255 Iet un kustības SSG ir Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Dinamiskais sildīšana 2.0

Daudzpusīga iesildīšanās, apvienojot dinamiskus stiepšanās, propriocepcijas un divkauju spēka vingrinājumus. ...

26-04-2018 Hits: 25530 Warmup Sējmašīnas Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Aktivizēšana (Mini)

Iesildīšanās un aktivizācijas vingrinājumi, izmantojot pamataprīkojumu, lai sagatavotos pirms treniņiem vai pirms spēlēm. Galvenokārt ķermeņa sagatavošana pirms vingrošanas.

18-04-2018 Hits: 14479 Aktivizēšanas vingrinājumi Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

SAQ Crossover Course

SAQ futbola treniņš, kas attīsta veiklību futbolā. Attīstiet reakcijas laiku, motoru prasmes līdzsvara iegūšanai, koordinācijai, ieprogrammētai veiklībai un nejaušai veiklībai. ...

11-04-2018 Hits: 26161 Agility Sējmašīnas Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Detraining Effect

Ievads Tipiskajās futbola sezonās ir intensīvas apmācības, mači, turnīri un arī atpūtas laiki jebkurā futbola līmenī. Kā treneriem mums jāapzinās apmācības ietekme ...

12-02-2015 Hits: 15150 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Darbojas ar bumbu un kondicionēšana

Braukšanas tehnika, ko vajadzības gadījumā var izmantot arī kā kondicionēšanas un fitnesa vingrinājumu. Skriešana ar bumbas tehnikas apmācību un arī futbolam paredzēta īpaša kondicionēšana. Var izmantot arī ...

16-07-2013 Hits: 22035 Aerobikas Fitness Urbji Ray Power - iemiesojums Ray Power

Lasīt vairāk

Kondicionieris ar dribbling

Braucošs vingrinājums, kas pēc vajadzības iekļauj kondicionēšanu dažādās pakāpēs. Pilnveidojiet iemaņas braucienā, pagriešanās un manipulācijas ar bumbiņu, izmantojot ar futbolu saistītu kondicionēšanu. ...

15-07-2013 Hits: 18268 Aerobikas Fitness Urbji Ray Power - iemiesojums Ray Power

Lasīt vairāk

6 bumbu spēle (Aerobikas)

Neliela spēle, kas vērsta uz aerobās fitnesa (augstas intensitātes) attīstību un tūlītēju uzbrukuma pāreju. Finišs tiek apmācīts arī ar lielu atkārtojumu, jo aizstāvošā vienība bieži ir pārspējama. ...

30-03-2012 Hits: 43712 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Fitness kāpnes (Aerobikas)

Fitnesa un kondicionēšanas aktivitātes, ko izmanto, lai attīstītu aerobās spējas un arī sliekšņa spējas. Vingrinājums integrē tehnisko apmācību atkārtotās stacijās, vienlaikus trenējot aerobās enerģijas sistēmas. ...

12-02-2012 Hits: 36024 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Virziena glabāšana ar mērķiem (Hig ...

Piemērots vingrinājums ar virzienu, kurā spēlētājiem jāstrādā augstas intensitātes vidē. Attīstīt aerobās spējas nelielas spēles scenārijā. ...

20-11-2011 Hits: 39210 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Pāreja Fitness (High Aerobikas)

Attīstīt komandas spēju ilgstoši strādāt no mērenas līdz augstas intensitātes. Šis turēšanas vingrinājums darbojas aerobos un laktātos, lai izraisītu treniņu pārslodzi, kas atkārtojas ...

20-11-2011 Hits: 36125 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Numbers Up pārejas ar kondicionēšanu ...

Attīstīt īpašumtiesības un izveidot mērķu vērtēšanas iespējas skaitļu veidošanas situācijās. Apmāciet arī komandas spēju ilgstoši strādāt ar lielu intensitāti un palieliniet spēlētāju intermitējošo aerobo spēju.

10-11-2011 Hits: 25103 Aerobikas SSG s TonyDeers - iemiesojums TonyDeers

Lasīt vairāk