Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Futbola inventārs
Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Pieslēgties
Reģistrēties


Veikals Puma.com

Soccer Fitness Urbji


Speciālais futbola treniņš

Futbols ir sporta veids, kas sastāv no augstas intensitātes intermitējošiem vingrinājumiem, spēlētājiem veicot taktisko priekšrocību anaerobo slieksni, kam seko atveseļošanās periodi. Futbola spēlētājiem ir nepieciešama aerobās un anaerobās sagatavotības kombinācija, ņemot vērā spēles raksturu un to, ka notiek nepārtraukta kustība ar daudzām īsām intensīvākas aktivitātes lēkmēm. Dažām pozīcijām nepieciešama augstāka anaerobās sagatavotības pakāpe nekā citām, dažām nepieciešama lielāka aerobā futbola sagatavotība. Pussarga spēlētājam spēles laikā ir jāpārklāj daudz zemes, un viņam ir nepieciešams labs aerobikas dzinējs. No otras puses, futbola uzbrucējam ir vajadzīgi īsi atkārtotas darbības pārrāvumi, un tam nepieciešams lielāks ātrums un anaerobā futbola piemērotība. Futbolistiem vispirms vajadzētu būt futbolistiem, bet otrajiem - sportistiem. Tas nenozīmē, ka viņu sportiskās sagatavotības jomas, ātrums, spēks, izturība utt. Nav svarīgas, jo tās ir, taču prasme un specifika un, iespējams, gars ir vissvarīgākās.

Aerobikas fitnesa apmācība

Aerobikas futbola piemērotība nosaka līmeni, kurā varat uzņemt un izmantot skābekli, lai veiktu kādu aktivitāti. Tādas aktivitātes kā staigāšana nerada lielu slodzi jūsu ķermenim, un lielākā daļa cilvēku var tikt galā ar šo aerobo aktivitāti. Aerobās aktivitātes ir tādas aktivitātes kā skriešana, kur jūs varat turpināt, pārāk nenogurstot. Jūs strādājat ar ātrumu, kas nozīmē, ka jūs neesat pilnībā noguris vai bez elpas. Aerobo apmācība paaugstinās šī noguruma līmeni un padarīs jūsu sirdi un plaušas efektīvāku vingrinājumu veikšanai. Pirms noguruma varēsit skriet tālāk un ātrāk.

Anerobā fitnesa apmācība

Anaerobā soccer fitness nosaka līmeni, kurā jūs varat strādāt ar augstu intensitāti. Tas parasti nozīmē, īsas darbības, kur bieži vien būs no elpa. Jūs strādājat tādā līmenī, kur jūsu organisms nespēj nodrošināt pietiekami daudz skābekļa un jūsu muskuļi ir nepieciešams, lai iegūtu enerģiju no glikogēnu. Jūs varat strādāt tikai uz īsu laiku, šajā līmenī, pirms jums pārāk noguruši un iet uz kaut ko sauc par "skābekļa parāds". An piemēri anaerobā izmantot ir sprinta. Anaerobā soccer apmācību, padarīs jūsu ķermeņa efektīvāks izmantojot glikogēnu par saglabātās degvielu, un arī palīdzētu tai tikt galā ar skābekļa parādu. Viens efekts skābekļa parāda uzkrāšanos, pienskābi, kas ir jūtama, kad jūsu kājas, piemēram, liekas, dedzināšanas sajūta beigās intensīvas garš sprints. Šī pienskābes ir jāizņem no muskuļiem, cik ātri vien iespējams, un anaerobā apmācība palīdz padarīt jūsu muskuļus efektīvāks galā ar pienskābi un labāk atkritumus noņemot no muskuļiem.

Fitnesa sesijas

Aktivizēšanas / reģenerācijas shēma

Atkopšanas shēma, kuru var izmantot kā daļu no reģenerācijas sesijas. Darbības, kas veicina fizioloģisko dziedināšanu un mazina sāpīgumu. ...

01-05-2018 Hits: 43775 Aktivizēšanas vingrinājumi Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Pāriešanas un kustības modeļi

Dinamisks garāmgājienu vingrinājums ar redzi, izpratni un skenēšanu. ...

27-04-2018 Hits: 54359 Iet un kustības SSG ir Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Dinamiskais sildīšana 2.0

Daudzpusīga iesildīšanās, apvienojot dinamiskās stiepšanās, propriocepcijas un divcīņas spēka vingrinājumus. ...

26-04-2018 Hits: 43037 Warmup Sējmašīnas Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Aktivizēšana (Mini)

Iesildīšanās un aktivizēšanas vingrinājumi, izmantojot pamata aprīkojumu, lai veiktu pirms treniņa vai pirms spēles. Galvenokārt ķermeņa sagatavošana pirms treniņa.

18-04-2018 Hits: 26630 Aktivizēšanas vingrinājumi Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

SAQ Crossover Course

SAQ futbola treniņš, kas attīsta veiklību futbolā. Attīstīt reakcijas laiku, motora prasmes līdzsvaram, koordinācijai, ieprogrammētai veiklībai un nejaušai veiklībai. ...

11-04-2018 Hits: 43746 Agility Sējmašīnas Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Detraining Effect

Ievads Parastajās futbola sezonās ir intensīvi treniņi, spēles, turnīri un atpūtas periodi neatkarīgi no futbola līmeņa. Kā treneriem mums jāapzinās apmācības sekas ...

12-02-2015 Hits: 25767 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Darbojas ar bumbu un kondicionēšana

Driblinga tehnika, kuru vajadzības gadījumā var izmantot arī kā kondicionēšanas un fitnesa vingrinājumu. Skriešana ar bumbas tehnikas apmācību un arī futbolam raksturīgu kondicionēšanu. Var izmantot arī ...

16-07-2013 Hits: 34321 Aerobikas Fitness Urbji Ray Power - iemiesojums Ray Power

Lasīt vairāk

Kondicionieris ar dribbling

Driblinga vingrinājums, kas dažādā mērā ietver kondicionēšanu pēc vēlēšanās. Uzlabojiet driblinga, pagriešanās, bumbas manipulācijas prasmes ar futbolam raksturīgu kondicionēšanu. ...

15-07-2013 Hits: 29351 Aerobikas Fitness Urbji Ray Power - iemiesojums Ray Power

Lasīt vairāk

6 bumbu spēle (Aerobikas)

Maza izmēra spēle, kas koncentrējas uz aerobās fitnesa (augstas intensitātes) attīstību un tūlītēju pāreju uzbrukumā. Apdare tiek apmācīta arī augstos atkārtojumos, jo aizstāvošā vienība bieži ir mazāka. ...

30-03-2012 Hits: 55604 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Fitness kāpnes (Aerobikas)

Fitnesa un kondicionēšanas aktivitātes, ko izmanto, lai attīstītu aerobās spējas un arī sliekšņa spēju. Vingrinājumi apvieno tehnisko apmācību atkārtotās stacijās, vienlaikus apmācot aerobās enerģijas sistēmas. ...

12-02-2012 Hits: 47991 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Virziena valdīšana ar mērķiem (Hig…

Īpašs vingrinājums ar virzienu, kurā spēlētājiem jāstrādā augstas intensitātes vidē. Aerobo spēju attīstīšana neliela izmēra spēles scenārijā. ...

20-11-2011 Hits: 51834 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Pāreja Fitness (High Aerobikas)

Attīstiet komandas spēju ilgstoši strādāt vidēji intensīvā vai augstā intensitātē. Šis glabāšanas vingrinājums darbojas aerobās un laktāta sistēmās, lai izraisītu treniņu pārslodzi, kas atkārto ...

20-11-2011 Hits: 46395 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Skaitļi uz augšu ar kondicionēšanu ...

Attīstīt valdīšanu un mērķa gūšanas iespēju radīšanu situācijās, kad skaitlis ir lielāks. Apmāciet arī komandas spēju ilgstoši strādāt ar lielu intensitāti un palielināt spēlētāju intermitējošo aerobo spēju.

10-11-2011 Hits: 34800 Aerobikas SSG s TonyDeers - iemiesojums TonyDeers

Lasīt vairāk