Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Meklēt - Atslēgvārdi
Search - Saturs
Pieslēgties
Reģistrēties


Futbola inventārs
Veikals Puma.com

Soccer Fitness Urbji


Futbola spēlētājiem ir nepieciešama aerobās un anaerobās spējas kombinācija, ņemot vērā spēles raksturu un to, ka pastāv nepārtraukta kustība, kurā ir daudz īsu intensīvāku darbību. Dažās pozīcijās ir vajadzīgs augstāks anaerobās spējas līmenis nekā citiem, dažiem ir nepieciešama vairāk aerobās futbola fitnesa. Midfield spēlētājs, ir nepieciešams, lai segtu daudz zemes laikā spēles un ir nepieciešams labs aerobo dzinēju. No otras puses, futbola uzbrucējs prasa īsas atkārtotas darbības pārrāvumus un prasa lielāku ātrumu un anaerobo futbola spēju. Futbola spēlētājiem ir jābūt futbola spēlētājiem un sportistiem. Tas nenozīmē, ka viņu sporta, fitnesa, ātruma, izturības, izturības utt. Teritorijas nav svarīgas, jo tās ir, bet prasmes un specifika un varbūt gars ir vissvarīgākās. Aerobās futbola fitnesa līmenis nosaka līmeni, kādā varat veikt un izmantot skābekli, lai veiktu darbību. Tādas aktivitātes kā staigāšana neuztraucas par jūsu ķermeni, un lielākā daļa cilvēku var tikt galā ar šo aerobo darbību. Aerobās aktivitātes ir tādas darbības kā skriešana, kur jūs varat turpināt bez pārāk noguris. Jūs strādājat ar ātrumu, kas nozīmē, ka jūs nesaņemat pilnīgi nogurumu vai elpu. Aearobiskā apmācība palielinās līmeni, kādā notiek šis nogurums, un padarīs jūsu sirdi un plaušas efektīvākas vingrošanai. Pirms noguruma jūs varēsiet palaist tālāk un ātrāk. Anaerobais futbola fitnesa līmenis nosaka līmeni, kādā jūs varat strādāt ar augstu intensitāti. Tas parasti nozīmē īsus aktivitāšu pārrāvumus, kur jūs bieži vien nebūsiet elpas. Jūs strādājat tādā līmenī, ka jūsu organisms nespēj nodrošināt pietiekami daudz skābekļa, un jūsu muskuļiem ir nepieciešams iegūt enerģiju no glikogēna. Jūs varat strādāt tikai īsu laiku šajā līmenī, pirms jūs pārāk nogurstat un nonākat kaut ko sauc par "skābekļa parādu". Anaerobās fiziskās aktivitātes piemēri ir sprints. Anaerobā futbola apmācība padarīs jūsu ķermeni efektīvāku, izmantojot glikogēnu kā uzglabātu degvielu, kā arī palīdzēs tai risināt skābekļa parādu. Viens skābekļa parādu efekts ir pienskābes uzkrāšanās, kas jūtama, kad, piemēram, kājas izjūt dedzinošu sajūtu intensīvas garas sprinta beigās. Šī pienskābe pēc iespējas ātrāk jāizņem no muskuļiem, un anaerobā apmācība palīdz padarīt jūsu muskuļus efektīvākus, lai tiktu galā ar pienskābi un labāk izņemtu muskuļu atkritumus.

Fitnesa sesijas

Aktivizēšanas / reģenerācijas shēma

Atkopšanas shēma, ko var izmantot kā daļu no reģenerācijas sesijas. Darbības, kas veicina fizioloģisko dzīšanu un mazina sāpīgumu. ...

01-05-2018 Hits: 14789 Aktivizēšanas vingrinājumi Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Pāriešanas un kustības modeļi

Dinamisks vingrinājums ar redzējumu un izpratni un skenēšanu. ...

27-04-2018 Hits: 19969 Iet un kustības SSG ir Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Dinamiskais sildīšana 2.0

Daudzpusīga iesildīšanās, apvienojot dinamiskās stiepšanās, proprioception un duelis spēku vingrinājumus. ...

26-04-2018 Hits: 16714 Warmup Sējmašīnas Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Aktivizēšana (Mini)

Sildīšana un aktivizēšana, izmantojot pamataprīkojumu, lai veiktu praksi vai pirms spēles. Galvenokārt ķermeņa sagatavošana pirms vingrošanas.

18-04-2018 Hits: 9749 Aktivizēšanas vingrinājumi Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

SAQ Crossover Course

SAQ futbola urbjmašīna, kas attīsta sportiskumu. Izstrādāt reakcijas laiku, dzinēju prasmes līdzsvaram, koordinācijai, programmētai veiklībai un izlases ātrumam. ...

11-04-2018 Hits: 16652 Agility Sējmašīnas Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Detraining Effect

Ievads Tipiski futbola sezonas ir intensīvas apmācības, sacensības, turnīri un atpūtas periodi jebkurā futbola līmenī. Kā treneri mums jāapzinās apmācības sekas ...

12-02-2015 Hits: 10977 Aerobikas Fitness Zinātne Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Darbojas ar bumbu un kondicionēšana

Dribbling tehnika, ko var izmantot arī kā kondicionēšanas un fitnesa nodarbības, ja nepieciešams. Skriešana ar bumbu tehnikas treniņu un arī futbola specifisko kondicionēšanu. Var izmantot arī ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobikas Fitness Urbji Ray Power - iemiesojums Ray Power

Lasīt vairāk

Kondicionieris ar dribbling

Dribblinga vingrinājums, kurā vēlamā mērā tiek iekļauta kondicionēšana. Uzlabojiet treniņu, griešanās, bumbu manipulāciju prasmes ar futbola specifisko kondicionēšanu. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobikas Fitness Urbji Ray Power - iemiesojums Ray Power

Lasīt vairāk

6 bumbu spēle (Aerobikas)

Maza izmēra spēle, kas vērsta uz aerobās fitnesa (augstas intensitātes) attīstību un tūlītēju pāreju uz uzbrukumu. Apdare ir apmācīta arī ar augstu repi, jo aizsargājošā vienība bieži ir pārsniegta. ...

30-03-2012 Hits: 37798 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Fitness kāpnes (Aerobikas)

Fitnesa un kondicionēšanas darbības, ko izmanto, lai attīstītu aerobo jaudu un arī robežvērtību. Vingrojums apvieno tehnisko apmācību atkārtotās stacijās, vienlaikus apmācot aerobās enerģijas sistēmas. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobikas Fitness Urbji Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Virziena glabāšana ar mērķiem (Hig ...

Vingrinājums ar virzienu, kurā spēlētājiem ir jāstrādā augstas intensitātes vidē. Aerobās spējas attīstīšana neliela spēļu scenārijā. ...

20-11-2011 Hits: 33549 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Pāreja Fitness (High Aerobikas)

Izveidot komandas spēju strādāt pie vidējas līdz augstai intensitātei ilgstoši. Šī īpašumā izmanto aerobās un laktāta sistēmas, lai izraisītu treniņu pārslodzi, kas atkārtojas ...

20-11-2011 Hits: 31340 Aerobikas SSG s Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Lasīt vairāk

Numbers Up pārejas ar kondicionēšanu ...

Izstrādājiet īpašumtiesības un izveidojiet mērķa rādītāju iespējas numuros uz augšu. Apmācīt komandas arī spēju strādāt ar augstu intensitāti ilgstoši un palielināt spēlētāju intermitējošo aerobo spēju.

10-11-2011 Hits: 21280 Aerobikas SSG s TonyDeers - iemiesojums TonyDeers

Lasīt vairāk