1. Palielināt spēku par bumbu pretoties problēmām un turēt bumbu uz augšu.
2. Palielināt vertikālo lekt spēju (piemēram, virsraksta un Antenas problēmas, GK ietaupa).
3. Palielināt ātrumu un paātrinājumu / palēninājums.
4. Traumu profilakse.
5. Palielināt spēku kicking un pārsteidzoša (ti, pielaides un šāvieni).
6. Uzlabot SAQ (ātrums, veiklība, attapība)
7. Uzlabot izturību izturības konkrētām darbībām futbolu.

Spēka treniņi (tāpat kā jebkurā citā sporta veidā) jāīsteno droši un pakāpeniski. Šī progresēšana arī palīdz sportistam sasniegt maksimumu pareizajā laikā. Spēka treniņi atzīmējiet galveno treniņu galveno uzsvaru (iespējams, 1-3 sesijas nedēļā, atkarībā no sezonas laika). Tomēr tai ir galvenā vieta īpaši pirmssezonā. Spēka treniņš būtu jāizstrādā futbolam, izmantojot piramīdas modeli, tālāk norādītajos 3 posmos.

Katrai no šīm fāzēm vajadzētu būt 2-4 nedēļām. Ideālā gadījumā 2-3 sesijas nedēļā.

1. Fonds (1. – 2. Nedēļa) - šī fāze koncentrējas uz muskuļu, cīpslu un saišu sagatavošanu pirms paaugstinātas pretestības. Tam ir vairāki mērķi: Šī fāze jāizmanto, lai izstrādātu pareizu vingrinājumu un kustību tehniku. Stiprināt un attīstīt stabilizējošos muskuļus. Izveidojiet līdzsvaru noteiktos muskuļu pāros (piemēram, cīpslu/četrgalvu) un izlīdziniet spēka nelīdzsvarotību starp kreiso un labo pusi. Šo fāzi raksturo augsts atkārtojumu skaits (12-15) un zema pretestība (svars). Atpūta starp komplektiem 30-90 sekundes.
2. Maksimāla (3-4 nedēļas) - maksimālā fāze ir paredzēta, lai palielinātu muskuļu maksimālo spēku un muskuļu masas attīstību. Šajā fāzē mēs arī vēlamies optimizēt muskuļu spēka un spēka attīstību. Šo fāzi raksturo paaugstināta pretestība (svars) un zemāki atkārtojumi (6-8). 30-120 sekunžu atpūta starp komplektiem.
3. Izturība (5-6 nedēļas+) - šī fāze ir jāizstrādā izturība pret nogurumu ar spēku saistītām aktivitātēm, kas tiek veiktas futbola mačā. Spēlētājiem spēles laikā jāspēj vairākas reizes veikt spēka aktivitātes. Šo fāzi raksturo augsts atkārtojumu skaits (12-15+) un zema pretestība (svars). Atpūta starp komplektiem 30-90 sekundes.