Instrukcijas

Diagramma 1. Uzstādīšanas vienība

Uzstādīt

1. Apmācības zona (nepieciešama 15x8).
2. 6 mācību stabi / karogi (dzeltens) tiek novietots ar diviem vārtiem un vienu darbības nodaļā, 6 + spēlētāji strādā ap ķēdi cauri ķēdes veicot dažādus veiklība / SAQ vingrinājumus.
3. Spēlētāji veikt dinamisku kustību caur pirmo darbības nodaļā (starp pirmajiem diviem poliem), un sekot ar sprintu un paātrinājuma / palēninājuma pa vārtiem, pirms dodaties uz apdare līniju vārti (sarkans).
4. Darbs pie atpūtas attiecība ir 3: 1 (5-7sec darba periodi + 21sec atpūtas periodi).
5. Coach noved izmaiņas darbības sadaļā.
6. Spēlētāji sāk ar nekonkurējošiem vingrinājumiem visā apritē. Pēc iesildīšanās perioda veicot aktivitātes pa pāriem sacensībās.